Я нашла ответ на вопрос: «Почему сложно подниматься по лестнице, даже если вы в форме?» Все дело в том, какую энергетическую систему мы используем. Когда вы делаете какую-то длительную, медленную, устойчивую нагрузку, например, стандартную силовую тренировку, то вы используете свою аэробную систему - сжигая углеводы и жиры. Когда вам нужно что-то быстро, интенсивно, например, короткий забег, то вы используете анаэробную систему(лактат), который позволяет расщеплять глюкозу и производить энергию. Но это сложно...

Даже если ты с легкостью можешь пробежать 5 км, час позаниматься на велотренажере или выполнить множество силовых упражнений, ты все равно можешь чувствовать одышку, поднимаясь по лестнице. И это заставляет задуматься о том, насколько хороша твоя физическая форма. Позволь тебя успокоить: это явление встречается гораздо чаще, чем ты думаешь. И даже самые сильные люди могут чувствовать себя расстроенными, когда поднимаются по ступеням. Есть несколько причин, почему появляется одышка на лестнице даже при хорошей физической форме...

Энергичный подъем по лестнице или работает вверх по ним-это идеальный способ, чтобы ускорить метаболизм и подтянуть мускулатуру всего тела. Как правильно поднимаетесь лестнице: Не держитесь за поручни Добавьте дополнительный вес Пропустите ступени, как набрать импульс вверх Поддерживайте вертикальное поза альпинист Какие основные преимущества энергичный подъем по лестнице? Укрепляет мышцы ног и ягодиц Если вы хотите, чтобы укладывать хорошо мышцы в нижней части тела, сосредоточиться, поднимаясь по лестнице...