Раньше вы легко забегали вверх по лестнице, вскакивали с дивана, носили тяжёлые сумки — и ничего. А теперь даже чтобы встать со стула, нужно «раскачаться». Почему так происходит? Это не слабость характера и не «просто возраст». В теле происходят реальные изменения — но многое из этого можно замедлить или даже улучшить. Разберёмся, что именно мешает двигаться легко — и что реально помогает. Мышцы слабеют — тихо и незаметно После 30 лет мышцы начинают постепенно уменьшаться. Этот процесс называется саркопенией...