Нет ничего проще, и это все умеют сразу — поддерживать мышцы. Пришёл, и что-то делаешь .. Но если вам нужны заметные изменения во внешнем виде: 🔹 атлетичные плечи, 🔹 V-образная спина, 🔹 упругие и накачанные ягодицы — то у вас всего два пути. Эти изменения ВСЕГДА связаны с ростом мышц! А мышцы растут,если ты увеличиваешь силу либо скорость. ВСЁ! Больше ничего не растит мышцы так, чтобы это было заметно невооружённым взглядом. Вы можете делать миллион подходов, развивая выносливость, но от этого ваши мускулы не увеличатся! А если они не увеличиваются...

Приветствую вас! Я — Алексей, фитнес-тренер с более чем семилетним опытом. Наверное, каждый человек, хоть раз бравшийся за тренировки, сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на все усилия, результат либо не приходит, либо очень незначителен. Давайте разберем, почему это происходит и какие ошибки мешают добиться успеха. Вы когда-нибудь задумывались, чего именно хотите достичь тренировками? Без четкой цели и плана результат будет заметно хуже. Многие приходят в тренажерный зал, делая упражнения наугад, но без понимания, зачем и какие мышцы они прорабатывают...