Приветствую вас! Я — Алексей, фитнес-тренер с более чем семилетним опытом. Наверное, каждый человек, хоть раз бравшийся за тренировки, сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на все усилия, результат либо не приходит, либо очень незначителен. Давайте разберем, почему это происходит и какие ошибки мешают добиться успеха. Вы когда-нибудь задумывались, чего именно хотите достичь тренировками? Без четкой цели и плана результат будет заметно хуже. Многие приходят в тренажерный зал, делая упражнения наугад, но без понимания, зачем и какие мышцы они прорабатывают...

Многие начинают тренироваться дома, надеясь на быстрый прогресс, но через месяц-другой разочаровываются: мышцы не растут, жир не уходит, мотивация падает. В чем причина? Давайте разберём 7 главных ошибок, которые мешают добиться результата в домашних условиях, и как их исправить. Проблема: Большинство домашних тренировок – это хаотичные упражнения без системы: сегодня 20 отжиманий, завтра – 5 минут планки, послезавтра – ничего. Решение: ✅ Создайте программу (например: 3 силовые + 2 кардио в неделю)...