Ежедневный прием мультивитаминов или добавок может улучшить ваше самочувствие, но если вы когда-нибудь глотали их и сразу после этого чувствовали тошноту, то вряд ли это был приятный опыт, повторение которого может даже заставить вас совсем отказаться от приёма этих добавок. По словам доктора Дэвида Попперса, гастроэнтеролога из медицинского центра при Нью-Йоркском университете, прием некоторых видов витаминов может вызвать целый ряд проблем с желудочно-кишечным трактом. Не редки боль или дискомфорт в животе, тошнота и даже диарея...

Когда витамины подбирают самостоятельно, по советам друзей или отзывам в интернете, есть вероятность, что вреда получится больше, чем пользы. Во-первых, чтобы узнать наверняка, каких витаминов, минералов и микроэлементов не хватает именно вам, сначала нужно сдать анализы. Во-вторых, даже при наличии дефицита, важно контролировать прием витаминов и, при необходимости, корректировать дозировку: слишком малая не даст желаемого результата, а чрезмерная – приведет к передозировке...