Я психолог. Часто люди приходят ко мне с такими проблемами: «Я постоянно переедаю», «Заедаю стресс», «Срываюсь на сладкое и не могу остановиться», «Я слабак, у меня нет силы воли», «Не могу взять себя в руки», «Съел — и вроде приятно, но потом только хуже», «Нет позитивных эмоций, кроме еды», «Живу от вкусняшки до вкусняшки». И почти всегда за этим стоит вина: «Ну почему я опять это сделал (а)? Что со мной не так?» Сразу скажу: это не про слабую волю. Это про механизм, который гораздо глубже, чем «просто захотелось вкусненького»...

Причина обычно не в самом вечере, а в том, как прошёл день. Пропущенный обед, кофе вместо нормальной еды, напряжённая работа. К вечеру организм добирает то, чего ему не хватило, и сладкое для этого самый быстрый вариант. Ещё две частые причины: мало белка за день и недосып. Каша или бутерброд дают сытость ненадолго, а после короткой ночи аппетит, особенно на сладкое, заметно выше. Совсем отказываться от сладкого не обязательно. Вот что можно съесть вместо конфет или печенья: 🍏 печёное яблоко...