«Долго не могу заснуть, мучаюсь до утра», «Ни на что нет сил»… По данным исследований, с бессонницей сталкивается до 32,3% населения планеты. Но беспричинная хроническая бессонница встречается лишь у 6% населения. А все остальные случаи — результат наших собственных ошибок или симптом внутренних нарушений. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как может проявляться бессонница, по каким причинам она возникает — и как спать, чтобы высыпаться. Сперва разберемся с симптомами. Бессонница — это не только трудности с засыпанием и бессонные ночи...

Тяжелое засыпание — распространенная проблема, которая может быть вызвана: Если проблема сохраняется долго, это может привести к хронической усталости, снижению иммунитета и даже депрессии. Регулярные тренировки улучшают качество сна, но важно не перегружаться перед сном. Лучшие варианты: ЭМС-тренировки — это воздействие на мышцы слабыми электрическими импульсами, которые вызывают их сокращение. Как это помогает засыпанию? ✅ Снимает мышечные зажимы – глубоко расслабляет тело. ✅ Уменьшает уровень стресса – стимулирует выработку эндорфинов...