Пить стакан теплого молока перед сном может помочь быстрее заснуть и получить лучший отдых благодаря содержанию триптофана в молоке. Этот аминокислотный компонент является предшественником мелатонина, который способствует быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Это подтверждает гастроэнтеролог Екатерина Мельникова, заместитель главного врача Клинического госпиталя на Яузе. Тем не менее, молоко как средство для хорошего сна не подходит для всех. После 25 лет у многих людей начинается лактазная недостаточность, что может привести к трудностям в переваривании молока...