2 года назад
Почему так важно спать ночью?
На днях я снова задумалась о своём здоровье, а именно о сне. Ко мне в голову пришло сразу несколько вопросов: сколько часов всё таки нужно спать (т.к.везде пишут по-разному), со скольких до скольких часов обязательно нужно спать и стоит ли спать днём, как в детстве? На эти вопросы я искала ответы сама и хочу поделиться ими с вами. Причины, по которым люди мало спят разные. Это может быть работа в ночную смену, неуспеваемость и лень в течение дня и бодрствование и желание всё наверстать вечером и ночью, стрессы и бессонница и т...
Почему нам так важно спать и как наладить свой режим сна.
Полноценный ночной отдых позволяет меньше болеть, лучше запоминать информацию и не только. Как недостаток сна влияет на здоровье От качества нашего сна напрямую зависит работа иммунитета. Исследования показывают, что люди, которые спят 7 часов и меньше, гораздо чаще заболевают при столкновении с вирусом, например, гриппа. Более того, результаты, пожалуй, самого впечатляющего исследования на эту тему показали, что недостаток сна перед прививкой от гриппа приводит к формированию только 50% антител...