Антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра. Какие ошибки при работе с целлюлитом вы совершаете?
Не тянется задняя поверхность бедра: 4 причины и что с ними делать
Если не тянется задняя поверхность бедра, дело редко в терпении. Причин четыре: мышцы укоротились от долгого сидения, нервная система включает защитный рефлекс и не пускает дальше, таз стоит в наклоне — и тянется поясница, а не хамстринги, фасция после нагрузок не восстановилась. Каждая лечится по-своему: где-то нужна регулярность, где-то дыхание и время, где-то ролл до растяжки. Ниже — как понять, какая причина твоя, и что с ней делать. Наклон вперёд — движение, по которому люди судят о своей гибкости строже всего...
Почему я не тяну заднюю поверхность бедра каждый раз, когда «деревенеет» поясница: 6 причин и что проверяю вместо этого
Когда после долгого дня за компьютером или тяжёлой тренировки поясница становится «деревянной», первая реакция у многих одинаковая: сесть на пол, выпрямить ноги и как можно сильнее потянуться к носкам. Если одновременно тянет заднюю поверхность бедра, вывод кажется очевидным — мышцы укоротились, тянут таз за собой и теперь нужно хорошенько их растянуть. Я тоже долго воспринимала эту схему почти как аксиому. Сейчас я так не делаю. Ощущение скованности в пояснице не говорит мне автоматически, что задняя поверхность бедра стала «короткой»...