Когда после долгого дня за компьютером или тяжёлой тренировки поясница становится «деревянной», первая реакция у многих одинаковая: сесть на пол, выпрямить ноги и как можно сильнее потянуться к носкам. Если одновременно тянет заднюю поверхность бедра, вывод кажется очевидным — мышцы укоротились, тянут таз за собой и теперь нужно хорошенько их растянуть. Я тоже долго воспринимала эту схему почти как аксиому. Сейчас я так не делаю. Ощущение скованности в пояснице не говорит мне автоматически, что задняя поверхность бедра стала «короткой»...

Вы, как велосипедист, страдаете от болей в пояснице после пары часов в седле? Чувствуете, что выкладываетесь на полную, но скорость не растёт? Скорее всего, ваши подколенные сухожилия превратились в «невидимый тормоз». Они не только заставляют вашу спину протестовать, но и крадут драгоценные ватты, которые должны уходить в педали. Многие велосипедисты винят в дискомфорте высоту седла или длину выноса, но настоящая причина часто кроется на уровень ниже. Ваши мышцы задней поверхности бедра могут работать как затянутый ручной тормоз...