Судороги – это необычное сокращение мышц, которое может возникнуть в любом месте тела. Они часто сопровождаются острыми болями и ощущением непроизвольного сжатия мышц. Часто бегуны сталкиваются с проблемой судорог в ногах, особенно после интенсивных тренировок или длительного бега. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения мышечных судорог у бегунов, а также предложим некоторые рекомендации по их профилактике и лечению. Что такое судорога с точки зрения физиологии? Судорога – это необычное сокращение мышцы, которое происходит в результате нарушения равновесия электролитов в организме...

Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...