25,6K подписчиков
34,2K подписчиков
Почему во время упражнений сводит стопы, икры, заднюю поверхность бёдер?
Давайте разбираться! Как правило многие думаю, что это анемия и кидаются пить железо. Но, сперва бы проверить анализы, чтобы не ставить самостоятельно диагноз.
Если мы будем рассматривать проблему не со стороны анемии, а со стороны работы дыхательной мускулатуры и состояния других мышц, то возможно, что решение будет на ладони.
Помните, что наш мозг питается глюкозой и кислородом.
Поступление кислорода и его перенос по телу — это не равные объёмы.
Нарушение концентрации углекислого газа, его снижение, уменьшает сродство кислорода с гемоглобином. Соответственно, поступающий кислород не будет попадать в необходимом количестве в ваш организм, точнее распределяться по нему.
Тот же гемоглобин транспортирует кислород в вашем организме, именно тут мы можем привязаться к тому, что низкий уровень гемоглобина будет нарушать транспорт кислорода.
Если же вы дышите постоянно ртом, то баланс кислорода и углекислого газа нарушается, проницаемостью сосудов снижается, кислород не поступает к жизненно важным органам.
В первую очередь страдает мозг.
В мозгу появляется дефицит кислорода, соответственно и регуляция работы всего организма нарушается. Недостаток кислорода приводит к проблемам кровообращения, периферия не получает кровь, нервная система плохо контролирует и регулирует кровообращение в теле.
Отсюда и холодные конечности и их спазм при даже небольшой нагрузке.
И узкая обувь, одежда также пережимает сосуды и создаёт нарушение кровообращения в конечностях.
Внимание на мышцы! В мышцах много сосудов, которые их питают.
Мало кислорода — мало питания мышцам. Мышечный спазм — это также нарушение их кровоснабжения и соответсвенно оптимальной работы.
Итог: чтобы ваши конечности получали питательные вещества и не было таких неприятных ощущений, что сводит стопы, икры и бедра, необходимо:
— дышать носом,
— работать над техникой дыхания,
— использовать техники мфр
— и динамическую растяжку после тренировки.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: http:/masha.fit/...dra
173,5K подписчиков
Вопрос: С детства мучаюсь от странной вещи — при попытке вытянуть носок ноги вперед (т.е. как делают балерины) икры сводит судорогой. Это происходит даже когда ноги не мерзнут, а уж в воде если - так судорога возникает моментально. Из-за этого не могу плавать с ластами. Что за напасть такая и как ее лечить? Раньше, лет до 30 икры сводило судорогой даже во сне, просыпалась от резкой боли, мышца икры была будто деревянная. Сейчас такого давно нет, но при вытягивании носка сводит все равно :(( На обеих ногах одинаково
Где-то читала, что это может быть связано с низким уровнем железа. У меня действительно гемоглобин у нижней границы и ферритин всего 3 единицы. Действительно ли это взаимосвязано?
Мой ответ: Непонятные судороги в ногах по ночам — это отдельная большая тема в медицине. Много разных причин.
Если есть железодефицит, то логично было бы его исправить, а потом уже искать другие причины для судорог.