Лежишь себе, вроде всё хорошо, и вдруг — БАЦ! — ногу свело так, что хоть на стену лезь. Особенно часто такое происходит у людей старше 50 лет. И да, это не «просто старость». Это сигнал, что в организме что-то идёт не так. Судороги ног ночью, или nocturnal leg cramps, — очень распространённая проблема. По данным этого исследования (Butler et al., 2002 (PMID: 12228803), до 37% пожилых людей регулярно сталкиваются с этим мучением...

Внезапная резкая боль, сведённая икроножная мышца, беспомощные попытки размять ногу — знакомо? Ночные судороги случаются у 60% людей, но наука до сих пор не может дать однозначный ответ, почему они возникают. Разберёмся, что известно на сегодня, и как избежать этих мучительных спазмов. Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы, которое длится от нескольких секунд до минут. В норме наши мышцы работают по схеме: Но иногда система даёт сбой: мышца не получает команду "стоп" и остаётся в состоянии спазма...