Правильный режим питания – какой он? Все знают, что есть за 3-4 часа до сна нельзя. Но почему-то многие опускают важную поправку: ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна, но не позже 19 часов!.. Так вот, выбирая свой режим питания, начнем не с утра, а с вечера. Самый поздний ужин в 19 часов не смотря на то, в какое время вы ложитесь спать! Даже если в 3 аса ночи. Это правило здоровья! Если вы всю жизнь едите в 10 вечера и при этом стройные и здоровые и вам уже более 70 лет, то вы ведьма!!!... Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то ваш ужин (самое позднее время) в 18 часов...

Недавно одна из подписчиц задала мне, казалось бы, простой и очевидный вопрос: «Николай Борисович, скажите пожалуйста, какой режим питания может быть оптимальным? Это завтрак, обед и ужин или все же дробный»? Но ответить так же лаконично и просто у меня не получилось. А всё потому, что логичность подобной постановки задачи очевидна лишь тем, кто строит планы на стройность в традиционных представлениях о причинах полноты. То есть, когда мы думаем, что толстеем от «переедания», РПП, гиподинамии, собственной лени и непомерной страсти к вкусняшкам...