Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...

Несмотря на современный ритм жизни, наша гормональная система продолжает работать «по старинке». Казалось бы, какая разница – спим мы ночью или отсыпаемся днем. Но с точки зрения нашего организма разница есть. Причем огромная. В ходе эволюции работа нашей гормональной системы оказалась «заточена» под смену дня и ночи. Организм привык мобилизовывать свои силы в светлое время суток и расслабляться по ночам. Это помогало выживать нашим предкам. Днем они охотились и убегали от врагов, а ночью прятались в надежных укрытиях...