Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Автор: Дахадаева Патимат Махачевна, врач-сомнолог Каждый день ко мне приходят пациенты с одинаковой фразой: «Доктор, я вроде сплю нормально… но просыпаюсь разбитым». И это ощущение — не просто неприятность. Это сигнал, что качество сна нарушено. Мы привыкли считать, что “норма” — это количество часов. Но если бы всё было так просто, я бы осталась без работы. Сегодня я объясню, почему вы можете спать 7–8 часов и всё равно не высыпаться, и что с этим можно сделать. Вы можете спать, но ваш мозг — не отдыхает...