Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Вы спите по 7–8 часов, но всё равно просыпаетесь в тумане? Нет ясности, мотивации, настроения? Причина может быть не в количестве сна, а в недостатке REM-фазы — самого загадочного и важного состояния сна. Именно REM помогает «переварить» эмоции, сохранить информацию, восстановить ментальную устойчивость и просыпаться с ощущением внутренней целостности. В этом разборе — 7 научно подтверждённых способов от Oura, которые помогают увеличить длительность и глубину REM-сна без медикаментов и сложных техник...