Сон — ключевой фактор здоровья, влияющий на физическое и психическое состояние. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаток сна затрагивает 30% населения, а после 50 лет проблемы со сном увеличиваются на 15% каждые 10 лет из-за изменений в гормональном балансе и метаболизме. Один из простых способов улучшить качество сна — поддерживать прохладную температуру в спальне (16–20°C). Прохладная комната способствует глубокому сну, снижает стресс и укрепляет здоровье. В этой статье...

Врачи рекомендуют спать на левом боку. Почему? В чем преимущества сна на левом боку? В последние десятилетия ученые утвердились во мнении, что лучше всего на восстановительных функциях организма сказывается сон на левой стороне тела...