? 🌙 Сон — это не просто отдых. Во время сна организм активно восстанавливается. ✨ 🌙 Мелатонин вырабатывается преимущественно в темноте и помогает регулировать наши циркадные ритмы и сон. Его уровень начинает повышаться вечером. 💪 Гормон роста действительно активно выделяется во время сна, особенно в периоды глубокого сна. Причём его основной ночной выброс связан прежде всего с началом сна и глубокими стадиями, а не строго с часами «22:00–02:00»...