Введение Снижение массы тела – сложный процесс, зависящий от множества физиологических, психологических и поведенческих факторов. Несмотря на обилие диетических стратегий и программ физической активности, проблема избыточного веса и ожирения продолжает набирать обороты во всем мире. Разберем, почему это происходит, основываясь на данных доказательной медицины. 1. Регуляция энергетического баланса и метаболизм Потеря веса возможна только при создании дефицита энергии – когда расход калорий превышает их потребление...

Я не ошибусь, если скажу, что 99% женщин хотя бы раз в жизни пытались сбросить вес. У кого-то, был успешный опыт, у кого-то нет. Почему, делая все правильно, мы порой топчемся на месте? Давайте, обсудим😉 Мы сегодня не будем рассматривать случаи, связанные с эндокринными заболеваниями, такими как: сахарный диабет, гипотиреоз, гипертиреоз и пр.. Мы будем говорить об «условно» здоровом человеке. И так, с чего же начинается процесс снижения веса? Правильно, с мотивации! К нам приходит мысль (или нам ее навязывают) о том, что неплохо было бы похудеть...