Ваши глаза закрываются, и разум отключается в ту же секунду, когда ваша голова касается подушки, но вы просыпаетесь спустя 10 часов, все еще чувствуя себя усталым. Многие люди жалуются на то, что слишком мало спят, но некоторые борются с противоположной проблемой: пересыпанием. Пересыпание, или гиперсомния, представляет собой расстройство сна, характеризующееся жалобами на чрезмерную дневную сонливость, возникающую регулярно или часто, даже после 10 и более часов ночного сна. «Здоровый сон включает...

Казалось бы, все должно быть с точностью наоборот, ведь после крепкого сна часто уходят недомогания и дискомфорт. Но слишком много хорошего, оказывается, тоже плохо. И вот почему. Нарушение циркадных ритмов Некоторые исследования показывают, что слишком долгий сон влияет на выработку нейротрансмиттеров в нашем мозгу, особенно серотонина. Это вещество помогает поддерживать так называемые циркадные ритмы — естественную модель сна, которой следует организм, чтобы заснуть и проснуться в нужное время и достаточно отдохнувшим...