Всем доброго дня! После пятидесяти тело начинает напоминать умный, но весьма экономный механизм: если какой-то системой не пользуются, она тихо «сворачивает производство». Именно это и происходит с мышцами с возрастом. Они получают сигнал: «больше не нужно работать». А ведь мышечная ткань — это орган обмена веществ, резерв энергии и поддержка для суставов, костей и сосудов. Потеря мышцами силы ускоряет старение организма. Мышцы — не только «объем». Это сеть белковых волокон, где рождается энергия...

Потеря мышц с возрастом называется саркопения - это деградация скелетной мышечной массы, в том числе из-за старения. Обычно человек начинает терять около 1-3% мышц в год после 50 лет. Иногда уже и с 35 лет. При саркопении происходит не только снижение мышечной массы, но и уменьшение мышечной силы, плохая физическая работоспособность в общем. Если человек в обычной жизни ходит со скоростью менее одного метра в секунду, то это, вероятно, уже может означать развитие саркопении. Итогом развития этого...