Многие замечают тревожный момент: ещё пару лет назад было легко подняться по лестнице, нести сумки, долго ходить пешком — а теперь силы уходят быстрее, ноги устают, а мышцы будто «тают». И это происходит даже у тех, кто не болел и не лежал месяцами на диване. Обычно это объясняют просто: возраст. Но за этим словом скрываются вполне конкретные процессы. Мышцы после 55 действительно начинают слабеть быстрее, чем раньше — и у этого есть чёткие биологические причины. Хорошая новость: большая часть этих процессов замедляется и частично обратима, если понимать, что именно происходит...

После интенсивной тренировки или травмы возникает странное ощущение: тело становится слабее, движения — медленнее, энергия — ниже. Интуитивно это воспринимается как сбой. Как будто нагрузка не пошла на пользу...