Колени • Сила • Движение Колени не любят ни постоянного покоя, ни бесконтрольных нагрузок. Им нужны сила мышц, хорошая подвижность и постепенное привыкание к нагрузке. И важный момент: сам по себе хруст или щелчки не означают, что сустав разрушается. Гораздо важнее боль, отёк, ограничение движения и то, насколько уверенно вы выполняете обычные движения. Современный подход к здоровью коленей как раз и строится вокруг регулярной физической активности и укрепления мышц, окружающих сустав. Такие рекомендации поддерживают международные специалисты по заболеваниям суставов...