Судороги (спазмы) в ногах по ночам — это распространенное и крайне неприятное явление, которое знакомо многим. Резкая, невыносимая боль, которая заставляет проснуться и буквально подпрыгнуть, чаще всего локализуется в икроножных мышцах, но может затрагивать и стопы, и бедра. Мы привыкли списывать это на усталость, недостаток магния, интенсивные тренировки или просто неудобную позу во сне. Однако, если ночные судороги ног становятся регулярными, частыми, очень болезненными, нарушают сон и при этом...

Просыпаетесь от резкой боли в икре, а мышца словно окаменела? Первое объяснение обычно готово: «Не хватает магния». Человек покупает добавку, принимает её неделями, но судороги возвращаются. Ночные судороги далеко не всегда связаны с дефицитом минералов. Чаще важны работа нервов, положение стопы и нагрузки. Попытка лечить судороги магнием вслепую редко даёт результат: изолированный спазм икроножной мышцы не доказывает дефицит минерала. Бесконтрольные добавки тоже не безобидны. Магний способен вызывать диарею, а при серьёзном нарушении функции почек его избыток может стать опасным...