Вся усталость — в спине. Как одно простое упражнение способно вернуть вам легкость и бодрость Вы когда-нибудь замечали, как в конце дня спина словно «каменеет»? Всё состояние нашего организма — усталость, тревожность, стресс — со временем накапливается именно там. Спина молча держит на себе и физическое, и эмоциональное напряжение. Это особенно становится ощутимым с возрастом: мышцы теряют гибкость, подвижность снижается, осанка портится, а хронические боли могут стать спутниками повседневности. Но есть хорошая новость — вы можете помочь своей спине буквально за 2 минуты в день...

Я часто вижу, как люди годами качают спину, но она остаётся такой же узкой. Они выполняют подтягивания, тяги, нагружают себя по полной, но результат – едва заметный. Если это про тебя, значит, где-то в тренировках закралась ошибка. Дело не только в выборе упражнений, хотя и он важен. Ключевая проблема – в активации мышц. Ты можешь тянуть сколько угодно, но если в работу включаются не те мышцы, спина шире не станет. Например, подтягивания. Их часто называют лучшим упражнением для широчайших, но почему...