На что я смотрю, когда ко мне приходит человек с жалобой: «Тренирую бицепс до седьмого пота, а он не растет»? Я смотрю на спину, а не на руки. И в 90% случаев нахожу причину именно там. Сегодня разберу три ключевые мышцы, от которых зависят и ваша сила, и ваш метаболизм. Бицепс — не самодостаточная мышца Двуглавая мышца плеча (бицепс) — это большая мышца на передней поверхности плеча. Ее рост, сила и здоровье напрямую зависят от состояния мышц, которые находятся далеко за пределами вашей руки...

Мы часто начинаем путь в фитнес-бикини с живота или ягодиц — как будто именно там живут все наши мечты о красивом теле. Но однажды я заметила закономерность: девушки, которые не гоняются за талией, но качают спину, получают рельеф быстрее. И это было не магией, а анатомией, логикой и чуть-чуть хитростью. Сегодня расскажу, почему путь к тонкой талии начинается… со спины, и как этот инсайт переворачивает прогресс...