Адаптация к школе
Почему женщины после 50 просыпаются уставшими — и как это исправить
Утро начинается — а Вы чувствуете себя измотанной. В молодости вставали бодро, а теперь тянетесь к будильнику, к чашке, к отдыху. Почему так? И как вернуть утра лёгкости и энергии? Я часто слышу: «Когда я похудею», «Когда будет меньше обязанностей» — тогда я проснусь бодрой. Но я поняла: уже сегодня можно начать изменяться. Я выбрала одну простую фразу:
«Сегодня я проснусь с лёгкостью и благодарностью» — и каждое утро мысленно повторяю её.
Со временем она стала сигналом моему мозгу переключаться в режим бодрствования...
Он лежит рядом с вашей головой — и вы думаете, что это безопасно.
Вы кладёте телефон на тумбочку.
Рядом с подушкой.
На расстоянии 20 сантиметров от уха.
Или — прямо под подушку.
Или — в кармане пижамы. Вы думаете:
— «Это же просто телефон».
— «Он не излучает ничего опасного».
— «Я же не разговариваю по ночам».
— «Мне врачи говорили — никакого вреда». Вы закрываете глаза.
Считаете, что спите.
А ваше тело — не спит. Потому что даже в режиме «ожидания», телефон продолжает работать.
Он периодически «звонит» базовой станции — чтобы показать: «Я здесь».
Он ловит сигнал Wi-Fi — чтобы быть готовым к уведомлению...