Утро начинается — а Вы чувствуете себя измотанной. В молодости вставали бодро, а теперь тянетесь к будильнику, к чашке, к отдыху. Почему так? И как вернуть утра лёгкости и энергии? Я часто слышу: «Когда я похудею», «Когда будет меньше обязанностей» — тогда я проснусь бодрой. Но я поняла: уже сегодня можно начать изменяться. Я выбрала одну простую фразу: «Сегодня я проснусь с лёгкостью и благодарностью» — и каждое утро мысленно повторяю её. Со временем она стала сигналом моему мозгу переключаться в режим бодрствования...

Позавчера утром я разговаривал с соседом, которому недавно исполнилось 91. Слушал его истории о жизни, и вдруг он бросает: — Знаешь, если бы я хоть раз пропустил этот мой утренний комплекс — меня бы уже не было. Я приподнял бровь. Думал, что он шутит. Нет. Он смотрел на меня с такой серьёзностью, что я понял: это не пафос, не громкие слова, а факт. Мой сосед — пример того, что простая привычка может буквально продлить жизнь. И, поверьте, он не один из тех стариков, которые сидят целыми днями у телевизора...