Многие люди в осенние месяцы страдают расстройствами сна. Сомнолог Александр Калинкин, глава Центра медицины сна МГУ, рассказал о причинах таких сезонных нарушений и дал несколько советов, которые помогут улучшить качество ночного отдыха. Почему осенью возникают проблемы со сном? По словам Калинкина, одной из главных причин сезонного снижения качества сна — это сокращение светового дня. Осенью, а иногда и зимой многие люди сообщают о сонливости в дневные часы и о бессоннице ночью. Нередко на фоне таких состояний отмечается плохое настроение и снижение работоспособности...

15 марта — Всемирный день сна. Проводится по инициативе ВОЗ с целью привлечения внимания к возможным нарушениям сна, их лечению и предотвращению. Почему же так важен сон, каким должен быть здоровый сон, что может его нарушать и как нормализовать отдых — обсуждаем главное с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic. Что такое здоровый сон Сон — естественное состояние организма, противоположное бодрствованию, в ходе которого снижается реакция на окружающий мир. В среднем взрослому человеку нужно спать 6-8 часов в сутки, хотя у разных людей могут быть другие нормы...