С возрастом мы начинаем замечать, что организм меняется: то суставы хрустят, то спина ноет после лёгкой нагрузки, то врачи советуют «беречь кости». И это не случайно. После 40–50 лет кости действительно становятся более уязвимыми. Но хорошая новость в том, что питание играет огромную роль: с помощью продуктов можно замедлить процессы потери прочности и поддержать наш «каркас». Кальций — это то, без чего кости и зубы не могут быть прочными. Но важно получать его не только из молока. Продукты с кальцием: Главное — не перегружать организм...

Я думала, что остеопороз — это только про переломы. Но оказалось, кости “кричат” о помощи совсем неожиданно Честно признаюсь: я никогда не думала о своих костях. Ну болят колени — значит, возраст. Ломит спину — ну, работа сидячая. Но однажды я случайно наткнулась на список признаков остеопороза, и у меня буквально «щёлкнуло» — многие из них были у меня. И это не про переломы или сильные боли. Кости начинают подавать сигналы гораздо раньше — странные, неожиданные, но очень показательные. Я расскажу про 5 таких признаков, которые узнала сама...