Всем привет! Меня зовут Виктория, и я похудела на 30 кг в 40 лет, благодаря гениальной "Гибкой Диете" Лайла Макдональда, которая гласит, что можно есть все, в любое время дня и ночи, главное - вписаться в свои макросы - белки, жиры и углеводы. (IIFYM - if it fits your macros). Но, тем не менее, сладкое и вкусное я стараюсь есть с утра, да и вообще ужинаю на позже 19-20.00. Знаете почему? Сейчас расскажу, но сначала постараюсь объяснить, на чем строится рекомендация не ужинать плотно поздно и тем более не есть на ночь сладкое...

Как не впасть в сахарную кому

Для многих даже плотный ужин кажется незавершённым без мороженого, кусочка торта или любого другого десерта. Это становится устойчивой привычкой, но не всегда такой безобидной, как кажется. Эксперты рассказывают, почему нам хочется сладкого после еды, чем это может быть опасно и как бороться с такой тягой. Сила привычки Как рассказывает врач по медицинской профилактике, доктор медицинских наук Майкл Крупейн, зачастую желание съесть что-то сладкое после основного блюда обусловлено многолетней привычкой,...

Для начала нужно проанализировать - а когда именно вам хочется сладкого: после еды, постоянно, с утра, по вечерам? В каждом случае свои причины, а знаем причину - можно понять, что делать. Сладкого хочется после еды 1. Вы едите слишком мало углеводов. От их адекватного количества еще никто не полнел, а вот от минимума организм начинает громко орать, что его энергетические потребности не восполняются. Он приводит в действие все механизмы, чтобы заставить вас закрыть дефицит. Лишние 3-4 столовых ложки риса - 60 калорий, одна шоколадная конфета вроде "Ласточки" - 60 калорий...