Из-за тревожных новостей и личных переживаний 25% взрослых теряют сон. Но есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобырешитьэту проблему. Врачи и эксперты по сну дали три простых совета людям, страдающим бессонницей. 1. Добавьте эти пять продуктов, богатых мелатонином, в свой ежедневный рацион По словам Шелби Харрис, лицензированного клинического психолога и директора по вопросам здоровья сна в Sleepopolis, мелатонин — популярное средство для улучшения сна, которое может «постепенно изменять циркадные ритмы организма» и подсказывать, когда пора идти спать...

В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...