Всем привет! Меня зовут Виктория, и я похудела на 30 кг в 40 лет, благодаря гениальной "Гибкой Диете" Лайла Макдональда, которая гласит, что можно есть все, в любое время дня и ночи, главное - вписаться в свои макросы - белки, жиры и углеводы. (IIFYM - if it fits your macros). Но, тем не менее, сладкое и вкусное я стараюсь есть с утра, да и вообще ужинаю на позже 19-20.00. Знаете почему? Сейчас расскажу, но сначала постараюсь объяснить, на чем строится рекомендация не ужинать плотно поздно и тем более не есть на ночь сладкое...

Для начала нужно проанализировать - а когда именно вам хочется сладкого: после еды, постоянно, с утра, по вечерам? В каждом случае свои причины, а знаем причину - можно понять, что делать. Сладкого хочется после еды 1. Вы едите слишком мало углеводов. От их адекватного количества еще никто не полнел, а вот от минимума организм начинает громко орать, что его энергетические потребности не восполняются. Он приводит в действие все механизмы, чтобы заставить вас закрыть дефицит. Лишние 3-4 столовых ложки риса - 60 калорий, одна шоколадная конфета вроде "Ласточки" - 60 калорий...