💥🤯 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫШЦЫ РВУТСЯ 1. Слишком тяжело! 🏋️♂️💥 Неподъемный вес→ рвутся мышцы и сухожилия. Вывод: Начинай с малого! 2. Без разминки! ❄️🔥 Холодные мышцы = хрупкие. Вывод: 10 минут разогрева — обязательно! 3. Кривая техника! 🤸♂️💀 Рывки вместо плавности → нагрузка на связки. Вывод: Учись у профессионалов! 4. Нет отдыха! 🤖🛌 Тренировки без перерывов → мышцы не восстанавливаются...

Переводчик: Татьяна Архарова Редактор: Вероника Рис Источник: PainScience Растяжение мышц — одна из самых частых травм, встречающихся не только среди профессиональных атлетов, но и в целом среди людей, увлекающихся спортом. Но как избежать растяжения? И как его лечить? Разберём по порядку. Что такое растяжение мышц? Растяжение — травма мышцы, вызванная её излишним натяжением. Буквально частично разорванная мышечная ткань, обычно в месте перехода в сухожилие. И несмотря на пугающее определение, растяжение, возможно, относится к числу наиболее часто игнорируемых с медицинской точки зрения травм...