Детские подъемы с 4 до 5 утра шокируют многих родителей. В голове табунами проносятся мысли: малыш слишком долго спал накануне? У него очередной скачок в развитии? А, может, он голоден или замерз или ему стало жарко? Сегодня поговорим о механизме детского сна под утро и постараемся разобраться, что может заставлять ребенка бодро вскакивать ни свет ни заря. ⏺ Немного матчасти У детей после 4 месяцев, как и у взрослых, где-то с 3 утра начинает вырабатываться гормон бодрствования кортизол. Он помогает нашему организму проснуться, даёт ему необходимый заряд бодрости...

Вы просыпаетесь в темноте. На часах — 3:47. За окном тишина, но в голове — буря. Мысли кружатся, как листья на ветру: работа, долги, разговор, который стоило вести иначе, тревога о будущем, страх не успеть… Сон ускользает, а будильник зазвенит уже через два часа. Вы пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно — ничего не помогает. К утру вы чувствуете себя выжатым, разбитым, будто прошла бессонная ночь целиком, хотя спали несколько часов. По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ночные...