Есть живот, который появляется после еды — и проходит. А есть другой. Он как будто был там ещё до завтрака. Плотный. Надутый. С ощущением, что внутри слишком много всего, хотя ты почти ничего не ела. Я знаю это чувство очень хорошо. Ты смотришь на тарелку и думаешь: «Мне и так тяжело… а сейчас станет ещё хуже». И самое обидное — еда здесь будто ни при чём. Ты можешь есть «правильно», аккуратно, небольшими порциями — а живот всё равно реагирует. Я долго искала сложные причины. А оказалось, всё начинается за минуту до еды...

Посмотрите на свой живот в зеркало в тот момент, когда наклоняетесь над раковиной почистить зубы. Если он в этот момент «вываливается» вперёд — дело, скорее всего, не в жире и не в слабом прессе. Дело в мышце, о которой большинство людей даже не слышали. Поперечная мышца лежит глубже всех мышц пресса — глубже прямой и косых. От поясницы она обхватывает корпус, как пояс, крепится к рёбрам и тазовым костям, а спереди срастается по белой линии живота. Она должна включаться первой каждый раз, когда мы выдыхаем, поднимаем тяжесть или перевариваем плотный обед...