Просыпаться в 4 утра для некоторых людей может показаться безумным, безрассудным, совершенно невозможным, да и бессмысленным. Однако, я знаю кое-что о механизмах работы нашего мозга и тела, и потому не сомневаюсь, что для меня это очень полезно и приносит массу пользы. Так какие же преимущества я нашел, изменив своё режим в пользу ранних пробуждений? Что за наука стоит за этим? Почему вам тоже следует пойти по этому пути и как вы можете это сделать? ПОЧЕМУ Я ПРОСЫПАЮСЬ В 4 УТРА Давайте начнем с небольшой истории...

Большинству людей знакома бессонница после 4 утра. Некоторые просыпаются в 5 или в 6 утра и больше не могут заснуть. Причина в том, что примерно через четыре-пять часов после засыпания сон становится более поверхностным, пишет "Доктор Питер". Ключевую роль в режиме сна играют гормоны. "Сон регулируется уровнем двух гормонов: мелатонина и кортизола. Первый помогает заснуть, второй играет роль в пробуждении и поддержании бодрости, — объясняет изданию The Mirror сомнолог Лиза Артис. — У женщин, которые проходят через менопаузу, снижение уровня эстрогена приводит к нарушению выработки мелатонина...