Представьте: вы вдруг приходите в себя, открываете глаза, чувствуя будильник и знакомые очертания комнаты. Но тело словно окаменело — ни рукой, ни ногой двинуть, дыхание затруднено, сердце колотится. И тут в углу появляется нечто необъяснимое: тёмная фигура или давящее облако, прижатое к груди… Это — сонный паралич, один из самых пугающих феноменов сна. Он обрастает легендами: демоны, инкубы, пришельцы. Но за этими историями стоит чёткая биология, и понимание её помогает преодолеть страх и даже превратить ночь в безопасную и спокойную...

Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко. Ранее пробуждение, после которого невозможно уснуть, — это один из трех симптомов бессонницы. Как и при других проблемах со сном: длительном засыпании, частых ночных пробуждениях, — причин у него может быть много...