Проснуться в 3 или 4 часа утра и обнаружить себя в состоянии абсолютной бодрости — это результат сбоя в тонких настройках организма. В это время тело находится в самой уязвимой точке: температура падает до минимума, а фаза быстрого сна становится максимально длинной. Любой внутренний дискомфорт в этот момент мозг считывает как сигнал к экстренному пробуждению. Давайте разберемся, что именно вам мешает видеть сны и доспать до будильника. Если за ужином вы переборщили с углеводами или, наоборот, легли спать совершенно голодным, к середине ночи уровень сахара в крови критически падает...