Куда пропал сон?! И как его вернуть? Мои хорошие, я сегодня к вам с наболевшей темой – причины бессонницы? Проблема и меня не обошла стороной. Поэтому вдвойне интереснее было разбираться в причинах и способах себе помочь. Делюсь с вами 👇 ❗️1️⃣ причина: Постоянный тотальный стресс – вот корень зла, который не даёт нам полноценный и желанный сон. Оказывается, за последние 2 года количество людей, которые имеют хронические нарушения сна, выросло аж в 2 раза 😱⠀ Мы живём с высоким уровнем тревожности – то цены подняли, то с мужчиной ссора, то ребенок капризничает. А тут еще пандемия наш невроз на 2 умножает – границы закрыли, новая самоизоляция, заболевших все больше. Мы начинаем стрессовать ПОСТОЯННО...⠀ 2️⃣ причина: Относится тем, кто переболел. Когда мы болеем, то уровень энергии и активности снижается. Мы дольше спим (что нужно для восстановления), позже встаем, раньше ложимся. Все бы ничего, НО ритмы сна и бодрствования сбиваются. Привычка больше проводить времени в постели остается. От этого начинаются проблемы с засыпанием, пробуждением среди ночи и невозможностью опять уснуть. 3️⃣ причина, а точнее следствие – страх НЕ заснуть. То есть мы готовимся ко сну уже ожидая, что его не будет. Это как рефлекс Павлова. Помните, он вначале подавал световой сигнал и корм одновременно, а после этого ограничивался подачей только сигнала. Со временем у собаки начинала выделяться слюна даже, когда корм после сигнала она не получала. 👉 Поэтому я рекомендую работать с ДЫХАНИЕМ ! 👌