Испытывать страх совершенно нормально. Но часто он настолько сильно захватывает, будто парализует. Что такое страх, почему мы боимся и как возвращать себе равновесие? В этой статье психотерапевт Меты Светлана Штурбина рассматривает страх через призму травматического опыта. Что такое страх и как он возникает Страх – одна из базовых эмоций человека, которая стала неотъемлемой частью нашей психики в процессе эволюции. Нашим предкам именно страх помогал сохранить жизнь, определяя поведение, когда они...

Бояться, чувствовать тревогу, быть в ступоре или, наоборот, заливаться слезами и паниковать — нормальная реакция на ненормальные события. Но эта реакция не на пользу в ситуациях, когда нужно действовать трезво. Что делать в случае паники? Вы нужны близким, поэтому должны быть стойкими и спокойными. Пойте вместе — это придаст силы и объединит вас. Здесь и удлиненный выдох, и управление дыханием, и голос, и выплеск эмоций, и слова надо вспоминать, так что включается когнитивная функция. Или включите энергичную песню с активным вокалом и громко пойте...