Казалось бы, такое бывает с каждым: вы один раз засиживаетесь ночью, а потом всю неделю пытаетесь «отоспаться» за сбитый режим. С одной стороны, выглядит логично — нет сна, значит нет бодрости. С другой, усталость и сонливость может наблюдаться даже после восьмичасового отдыха. Почему усталость чувствуется днём и что с этим делать? Систематическое сокращение сна вредно Прописная истина, которую все знают, но многие всё равно пренебрегают. Необязательно проводить ночи без сна, чтобы возник дефицит отдыха...

После обеда концентрация вашего внимания снижается? Глаза начинают закрываться, а привычная чашка кофе помогает лишь на время? Как объясняют ученые, примерно к 15:00 одновременно начинают действовать сразу несколько механизмов, связанных с регуляцией сна и бодрствования. Почему так происходит и что с этим делать – разберемся в нашей статье. Еще с утра в мозге постепенно накапливается аденозин. Это соединение участвует в формировании так называемого давления сна: чем дольше человек остается без отдыха, тем сильнее организм стремится восстановиться...