Казалось бы, такое бывает с каждым: вы один раз засиживаетесь ночью, а потом всю неделю пытаетесь «отоспаться» за сбитый режим. С одной стороны, выглядит логично — нет сна, значит нет бодрости. С другой, усталость и сонливость может наблюдаться даже после восьмичасового отдыха. Почему усталость чувствуется днём и что с этим делать? Систематическое сокращение сна вредно Прописная истина, которую все знают, но многие всё равно пренебрегают. Необязательно проводить ночи без сна, чтобы возник дефицит отдыха...

Вы садитесь за книгу, включаете обучающий курс или начинаете разбирать сложную тему — и вдруг накатывает непреодолимая сонливость. Глаза слипаются, мысли путаются, а мозг будто сопротивляется новым знаниям. Знакомо? Это явление не просто лень или недостаток мотивации. За ним стоят физиологические и психологические механизмы. Давайте разберемся, почему так происходит и как с этим бороться. Когда мы осваиваем что-то новое, мозг работает в усиленном режиме: Если вы привыкли к рутинным задачам, резкое включение в обучение вызывает когнитивную перегрузку...