«При большом весе стартовая задача не сжечь максимум калорий, а безопасно нарастить выносливость и опорную устойчивость, чтобы тело вообще смогло регулярно двигаться», — отмечается эксперт. Первая причина — перегрузка суставов и связок. Бег, прыжки, интенсивные интервальные тренировки в первые недели часто заканчиваются болью в коленях, стопах, пояснице. Это не каприз, а биомеханика: лишний вес меняет походку и увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. После этого человек делает вынужденную паузу, а пауза превращается в откат...