15 лет я курил «для снятия стресса». Пока не обнаружил шокирующую правду: 80% моего стресса создавалось курением, а не снималось им. Разрушение мифа: Утренний цикл: Просыпаюсь с тревогой → сигарета → тревога проходит. Реальность: Тревога была вызвана никотиновым голодом после ночного перерыва. Физиология зависимости: 1. Никотин выводится → возникает стресс 2. Вы курите → стресс исчезает 3. Через...

«Что если каждая выкуренная сигарета не снимает стресс, а незаметно его усиливает?» Миллионы курильщиков уверены: курение помогает справиться с тревогой, плохим настроением или давлением проблем. Но масштабный анализ 26 научных работ, охвативший данные за десятилетия, переворачивает это представление. Оказывается, отказ от сигарет не только продлевает жизнь, но и существенно улучшает психическое здоровье — причём эффект сравним с действием антидепрессантов. Как дым рассеивает наши иллюзии — разбираемся в статье...