Витамин С помогает выводить из организма токсичные продукты табакокурения, снижая вредное воздействие табачного дыма. У курильщиков расход этого микроэлемента в 2 раза больше. В то же время никотин разрушает этот жизненно важный витамин. Чтобы восполнить дефицит витамина С, необходимо употреблять как можно больше богатых им продуктов. Натуральные источники витамина С Суточная потребность в витамине С Для женщин норма — 75 мг, для мужчин — 100 мг. Это примерно 1 апельсин в день. Однако при бесконтрольном...