Как помогать спине после прогулок? Какие упражнения делать, чтобы боль не появлялась? Почему вообще возникает этот дискомфорт? По мотивам подкаста написала для вас небольшую статью с ответами на ваши вопросы и подборкой зарядок, которые помогут изменить ситуацию. Сразу хочу сказать, что боль в пояснице во время ходьбы это не норма. Вне зависимости от того, 1 километр вы прошли или 15. Ходьба — самая естественная активность для нас и она должна приносить удовольствие, отличное самочувствие и хорошее настроение, но никак не боль...

Бесконечная и бессердечная тема. Причин боли в пояснице довольно много. Можно писать эссе. А исследований ещё больше. Однако. 👉🏻Есть один интересный факт: боль в пояснице, возникающая только❗️при длительной ходьбе или беге, может быть связана с недостаточным разгибанием в бедре.  Если говорить человеческим языком, то это значит, что во время шага нога уходит назад функционально не правильно, короче, не разгибается. Тут может быть ряд как прямых, так и косвенных причин. 👉🏻Самое банальное - укорочение или гипетонус прямой мышцы бедра...