Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Высокий пульс при беге: что делать? По статистике высокий пульс при беге сопровождает всех новичков. Особенно это проблема людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Сердечно-сосудистая система просто не готова к физическим нагрузкам: даже при легком беге пульс зашкаливает, а дыхание сбивается. Сердце у нетренированного человека слабое и качает маленький объем крови. Сердце не успевает перекачать достаточно крови к работающим мышцам. Пульс растет, наступает усталость. Развить сердце и снизить пульс помогут регулярные пробежки на низкой интенсивности в аэробной зоне...

Почему при беге частота сердечных сокращений учащается? Даже незначительная пробежка вызывает у человека изменение в работе сердца. Это хорошо заметно у слабо подготовленного к физической нагрузке человека. Причина, почему при беге пульс учащается, проста. Происходит увеличение потребления кислорода. В связи с этим кровь начинает циркулировать быстрее, а это обеспечивается более интенсивной работой сердечной мышцы. При этом усиливается обмен веществ, что делает работу мышц более эффективной. Повышенный пульс при беге обеспечивает мышцы дополнительной энергией...