Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Высокий пульс при беге: что делать? По статистике высокий пульс при беге сопровождает всех новичков. Особенно это проблема людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Сердечно-сосудистая система просто не готова к физическим нагрузкам: даже при легком беге пульс зашкаливает, а дыхание сбивается. Сердце у нетренированного человека слабое и качает маленький объем крови. Сердце не успевает перекачать достаточно крови к работающим мышцам. Пульс растет, наступает усталость. Развить сердце и снизить пульс помогут регулярные пробежки на низкой интенсивности в аэробной зоне...