Типичная ситуация: человек хочет похудеть, считает каждый килограмм. В голову приходит идея начать бегать для уменьшения массы, но чудесным образом масса начинает расти. Я расскажу о двух главных причинах этого явления и в конце дам две полезных рекомендации. Первая причина довольно проста, но её сложно контролировать. Во время бега организм теряет калории, и мозг посылает человеку сигналы о необходимости пополнить запасы. Я лично на себе часто испытывал эти ощущения. Особенно после интенсивного плавания или тренажёрного зала мне очень сильно хотелось есть...

Бег — отличный способ похудеть. Но иногда после тренировки вес, наоборот, прибавляется. Небольшое увеличение веса может случиться по нескольким причинам. Накопление жидкости в мышцах Когда мы даем мышцам непривычную нагрузку, увеличивается объем циркулирующей крови, а жидкость задерживается более интенсивно. Восстановление может занять до семи дней. Профицит калорий Многие после тренировки любят побаловать себя чем-то вкусным. В итоге потребленных калорий больше, чем потраченных...

Одна из распространенных причин начать бегать - это похудеть. Однако, некоторые бегуны в скором времени обнаруживают, что их вес либо стоит на месте, либо растет. В этой статье мы обсудим 7 возможных причин, по которым вы можете бегать и набирать вес даже при ежедневных тренировках. 1. Слишком доверительное отношение к часам, которые считают расход калорий Некоторые люди при подсчете дефицита в питании сильно отталкиваются от показателей на часах или от показателей на беговой дорожке. В первом случае,...