Если выполнять несколько правил и советов для правильного дыхания при беге, то можно увеличить скорость, уменьшить болевые ощущения в боках. 1. Дышим диафрагмой Диафрагма - это мышца, расположенная в виде перевернутой чаши прямо под ребрами, которая сокращается и расслабляется, чтобы воздух проходил через легкие. Глубокое "дыхание животом", при котором живот заметно втягивается и выпячивается, помогает укрепить эту мышцу и повысить выносливость. Если живот остается плоским, а грудь качается вверх-вниз, вы делаете поверхностное "грудное дыхание" и быстрее устанете...

А вы знаете, как правильно дышать при беге, и насколько это важно — выработать корректную технику дыхания во время спортивных тренировок? При этом, совершенно не имеет значения, бегаете вы, приседаете, плаваете или качаете пресс...