Повышенная тревожность - это тема, с которой ко мне наиболее часто обращаются клиенты. В современном мире это легко объяснить, потому что нас окружает очень много неопределённости. Сегодня я хочу рассмотреть тревожность с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии . Что происходит с человеком, когда он тревожится? Почему тревога зацикливается? И как бороться с повышенной тревожностью? Тревога - это нормальное состояние, если она возникает в эмоционально значимых ситуациях, не сопровождает человека перманентно и не лишает его работоспособности...

Сердце колотится без повода, мысли перескакивают с работы на здоровье близких, а уснуть удаётся только под утро. Повышенная тревожность — не слабый характер и не приговор, а состояние, на которое заметно влияют сон, кофеин, движение и стресс. Ниже — как отличить тревожность от тревожного расстройства, что можно изменить в образе жизни и когда пора к врачу. Повышенная тревожность — это склонность тревожиться чаще и сильнее, чем требует ситуация. Психологи различают тревогу как состояние «здесь и сейчас» и тревожность как черту — устойчивую готовность так реагировать...

Повышенная тревожность не возникает из одной причины. Это всегда комбинация факторов, включая биологические, психологические и социальные аспекты. Биологические факторы: Например, высокий уровень кортизола напрямую связан с тревогой и реакцией на стресс. Психологические причины: Часто тревожность формируется ещё в детстве, но проявляется во взрослом возрасте, когда возрастает уровень ответственности. Социальные факторы: Хронический стресс усиливает все проявления. Организм привыкает жить в режиме «опасности», и тревога становится нормой...